co po treningu

Źle robisz. Ćwicz wszystkie partie po kolei. Wzoruj się na treningu dla początkujących zamieniając odpowiednie ćwiczenia wedle sprzętu, którym dysponujesz. Ściąganie drążka za kark możesz sobie darować przez najbliższe kilka miesięcy co najmniej. Żeby zauważyć efekty ćwicz chociaż 3 razy w tygodniu, nie wliczając w to aerobów - biegania, basenu, [...]

Jesli jestes "zgrzany" np po silnym treningu to nie jest to za bardzo wskazane, gdyz taka woda moze wyziebic organizm, a co za tym idzie - choroba Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-01-13 10:44:07

[...] Tu bym polemizował. Dla mnie to wielki mit. Wszystko może zależeć nawet od wydzielania hormonów w danym dniu. Poza tym nie da się określić ilości kalorii spalanych na treningu. Kaźdy trening jest inny. Poza tym efekt termiczny jedzenia. Możemy go jedynie szacować. Bilans może zależeć nawet od temperatury na zewnątrz... Jest tysiące [...]

Nie ma się co oszukiwać, pewnych rzeczy po prostu nie przeskoczysz, lat treningu nie nadrobisz. Trenuj dla siebie, dla własnego samopoczucia, dla własnej pasji.

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych hmm, a co to zmieni? Będe się mniej zalewał? Wiecej miesni sie bedzie robic, czy moze po prostu bede mial wieksza podaż kalorii, co [...]

autor moglby sobie wpierw zadać trud %-owych obliczen jesli go ten aspekt interesuje, ponadto intensywnośc treningu -serii przez sprawdzaniem rekordu to sprawa b. ważna, udzial wlokien mięsniowych także, dotychczas stosowane metody treningowe. co do pytania =jako takiego mozna i nie mieć wiekszych zastrzezeń, lecz to jak ono jest sformułowane, cel [...]

Zagier moim zdaniem 5 lat to jest wystarczajacy czas aby zapoznac sie z danym sportem.czytalem ostatnio albo we wproscie albo w jakims dodatku do wyborczej ze po 2 latach treningu krav magi wystarczy aby "wiedziec o co chodzi"

Prawdę powiedziawszy, to nie za bardzo rozumiem o co chodzi. Chcesz poprawić technikę kraula na grzbiecie, a na treningu nim nie pływasz, tylko kraulem na piersiach oraz żabą. 1600m to jak na amatora całkiem dobry wynik. Rozgrzewka i stretching to masakryczne tematy. Są bardzo trudne, a z pozoru wszyscy wszystko wiedzą. Pokrótce, rozgrzewka na [...]

[...] ciezar osiadłby ci na klacie niczym statek na mieliźnie. Owszem, wyciskalem mniej w tym wieku, ale teraz wyciskam ile wyciskam i dlatego wiem, ze branie 110 po 4 miesiacach treningu w wieku 15 lat jest ****a wyczynem na miare pudziana. wlasnie o takich ludziach pisze a ty i te twoje nedzne 95 kg to nie robi na mnie wrazenia * hehehe * joke pzdr

Witam ponownie. Trening przeprowadzam zgodnie z poradami Virena. Mam jednak pewien problem. W treningu A w ostatnim ćwiczeniu (pompki na poręczach) triceps jest już mocno zmęczony po wyciskaniu na klatkę i barki, przez co nie mogę wykonywać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Zwyczajnie brakuje sił i ćwiczenie wykonuję zdecydowanie za płytko. Czy [...]

A może Pan napisać mi to o co prosze ? Po prostu stwierdzić który z przedstawionych przeze mnie rodzajów treningu jest skuteczniejszy.

[...] później. Co z tego że potem potrafił skoczyć z miejsca 90cm w górę, skoro nawet nie może teraz biegać... a co dopiero skakać... Proponuję Ci najpierw ostro przyłożyć się do treningu techniki, taktyki czy stretchingu... bo potem będzie na to za późno... W Polsce jest taka tendencja u trenerów grup młodzieżowych, do realizowania swoich chorych [...]

Oczekuję pobudzenia i energii na treningu. Trening mam o 21 a cały dzień bardzo wyczerpujący i po prostu czasem "zasypiam" na ławeczce :) Chciałbym coś co na mnie zadziała, a jednocześnie nie będzie czyms super mocnym. Naczytałem się tu na forum by na początku nie brać zbyt silnych dlatego mam taki mętlik w głowie, ale zdam się na Was i czekam co [...]

[...] raczej żadnych przeciwskazań.Effectin czyli wenlafaksyna działając na noradrenaline może nawet sprawić że będziesz dygał większe ciężary niż normalnie.Jedynie co należy zaobserwować to ciśnienie czy czasem nie będzie skakać na treningu po effectinie,ale raczej nic sie nie powinno dziać,może większa potliwość co raczej problemem wielkim nie jest.

Nie wiem jakim kaleką trzeba byc aby zrobic sobie krzywde przy takim treningu i jakie pozycje alpejskie trzeba wyprawiac hehehe Podstawy mam ogarnięte bo chodziłem na SW kilka miesiecy i przymierzam sie zeby isc tam spowrotem jakoś po wakacjach ale nie wiem jeszcze kiedy dokładnie. Spokojnie wiem co robie wy mi pomużcie a ja już o siebie sam [...]

eeroo, kolejność nogi -> plecy i dopiero dalej plecy są większe niż klata, ps. ja bym nie dodawał ramion, po co ? łapa będzie się rozwijać przy całym treningu.

mi przez 2 lata w wyciskaniu na ławeczce z 80 podskoczyło na 120 ale katowąłem sie odzywkami, a teraz po 5 miesiacach bez treningu podnosze ledwo co 100kg

[...] białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż do treningu i przez trening też?

"/" oznacza, że jedno ćwiczenie robisz na treningu A, a drugie na B. Tak ja to rozumiem, może kilobb pomoże. Bardziej łopatologicznie: A 1. Przysiad 2. Wycisk 3. Wioslowanie 4. Wycisk na barki. B 1. MC. 2. Dips. 3. drazek. 4. Wycisk na barki. Po drugie, ja optowałem za wyciskiem płasko. Ale może faktycznie trochę mnie poniosło. [...]

[...] mówiłeś miałem styczność - z kotem i efeni, fakt, pobudzenie masakryczne ale to u nie zda egzaminu bo raz, że kusi by brać następną dawkę, dwa, że ja nie skupię się na treningu tylko muszę gadać i gadać i gadać. 3, że kociak zabija mi totalnie apetyt, no i najgorsze - zjazd, nie lubię tego uczucia gdy puszcza. Wezmę i zrobię stack sobie po [...]